s 4

Okej ;) ale mamy problem, posiłek 2 spożywam w szkole więc pierś odpada. Mogę po prostu zjeść tam np 2 bułki ? 5 jest przed treningowy a 6 po treningowy, ale z tym to już tylko poprzestawiać. Może zamienić 4 posiłek z 5 ? Przedtreningowy może faktycznie powinien być trochę bardziej syty :) Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:26:37

Zrobione. Oczywiście mam już pytania czy tak może być. Zacznijmy od rana 1. Nie mam aż tak pojemnego brzucha by zmieścić na raz miskę mleka z płatkami i dodatkowo jajka(jajka wrzuciłem jako posiłek po obiedzie) 2. Zrobiłem tak jak kazałeś ;) 3. Kolejny problem bo w tych godzinach jem obiad więcnie zjem po raz drugi tego samego(ale wydaje mi się [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I https://www.youtube.com/watch?v=Oldr0UjvHAQ Daszkiewicz i Łuka, podobna technika, podpatrz jak oni to robią. Może siła Ci spadła bo przytyłeś parę kg na tych wakacjach i teraz Ci ciężko. Czasami tak bywa że długa przerwa i siła spada w jakimś ćwiczeniu. Może też rozbij tego splita na 4 dni i plecy rób w [...]

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]

jestem mało doświadczony ale moge powiedzieć że drożdże to są bardzo ogólne witaminy dla skóry :D one pomagają pod każdym względem... Chyba niczym innym ich nie zastąpisz one dobrze dają ale krotka przerwa w zażywaniu i juz pogarsza sie sprawa Zmieniony przez - kuki611 w dniu 2009-11-24 19:49:53

nasz wzrost różni się o 2cm i startowałem z tej samej wagi po 4 pelnych miesiacach jako takiego trenigu lapa z 28 spuchla mi do 35cm a waze teraz tyle, ile Ty chcesz docelowo takze nie licz na te 40cm przy wadze 70k ach i swoja droga, zapisz się na normalną siłownię, trening w domu niewiele Ci da act, dieta, po jakims czasie fbw i dieta [...]

No to okej . Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią , zawsze powinno się robić trening obwodowy z 2-3 miesiące . Nie zmienia on masy ciała tylko dodaje Ci trochę siły i spala Ci tkankę tłuszczową . Zaproponuję Ci taki trening na 3 dni w tygodniu gdzie będziesz robił wszystkie partie mięśni: Rozgrzewka : 10 min rowerek, orbitka itp.. 1.Wyciskanie [...]

Dziś za czołem treningi na siłce :] , ćwicze według takiego planu: Sobota: Nogi - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia [...]

prolaktyna, estradiol, progesteron Dziękuje , a testosteron nie ? Znalazłem coś w postach. 1. testosteron 2. estradiol, 3. prolaktyna, 4. LH, 5. FSH Zrobię to i wkleję wyniki Zmieniony przez - outsidee w dniu 2014-04-01 21:46:01

mówisz??,tam masz tylko placek tortillowy,grilowany kurczak,{bez panierki smażonej} i do tego w środku masz warzywa,min pomidor ogórek i sałata,sosów nie mam zamiaru jesć bo to syf,tylko taką kanaperię jak opisałem,;p czy ja wiem czy najbardziej kaloryczny?? B=28g w=48 Cukry proste=6gr T=11gr nasycone 5gr i jeszcze błonnik 4 gr. wykluczyć [...]

Daj bialka w posilku po treningu. Moze byc polaczenie wpc z twarogiem. Jak miescisz kcal w 4 posilkach to nie ma koniecznosci jedzenia 5. Zwieksz ilosc warzyw, urozmaicaj tluszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-01 08:59:38

Randy Wraca ! Randy wystąpił w programie "Inside the UFC" w Spike TV. Ogłosił, że będzie walczył w wadze ciężkiej, w UFC 68 zmierzy się z Timem Sylvią i żepodpisał dwuletni kontrakt na 4 walki --- Money, money, money ... Następny godny przeciwnik dla Mirka... robi się coraz ciekawiej Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-12 14:17:56

O mój boże Naprawdę chcą wprowadzić coś takiego? Któraś firma chyba za bardzo pociągnęła za sznurek i mam wrażenie, że UE dostanie się za to po jajach od ludzi(bo wątpię aby ludzie dali sobie to wcisnąć) Jeśli to zarządzenie przejdzie to koniec. Trzeba uciekać z Europy bo będą robić legalne eksperymenty na ludziach. Zmieniony przez - Granathar w [...]

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie francuskie 3x5 -uginanie ramion ze sztanga 3x5 B -przysiady 5x5 -wycisko podrzut 5x5 -martwy ciąg 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 3x5 -podciąganie na drążku 3x5 Progresja co tygodniowa, tak? Czyli: max 5x110kg 1 tydzień 80kg 5x40,5x50,5x60,5x70,5x80 2 tydzień 90kg [...]

co o tym sądzicie? MASS XXL 4,8 kg + 1 kG + 5,8 kg TREC CREATINE 400g HMB FC 180 kaps DEXTROSE 500g cena 260zl Gain Bolic 6000 4kg + Olimp KREATYNA MONOHYDRATE MC 1250MG 400caps cena 170zl Zmieniony przez - iggy1 w dniu 2010-12-05 16:32:19

Aż nie wiem kogo to obstawić, Lombard pokazał się niezbyt dobrze w walce z Timem, z drugiej strony forma Palharesa też nie wiadoma. http://4.bp.blogspot.com/_IggDBj_gMTg/SdWeL7I1UpI/AAAAAAAAA8o/FoCGasjS1k4/s400/gorillafight.jpg Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-09 09:31:37

Szrugsy nie są ćwiczeniem na dolną partię ciała, wywal. 5-6 serii przysiadów, 5-6 mc, 3-4 wykroków, 3-4 żurawia, 2-3 prostowań. Na górę wl 6 s, podciąganie 5-6 serii.

bodyline nie karć chlopaka bo smutno na forum sie robi i popatrz jaka pogoda odrazu pozatym orgaznim trawi znacznie dluzej niz 3-4 h, tyle siedzi w zoladku - wiem o co ci chodzilo, ale otworzylem posta i chcialem cos dopisac pozatym jaka roznice mozna czuc przyjmujac pare gram aminokw na treningu? chyba ze jest kwaśne i cie przez to [...]

Robie ten plan: Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę(40stopni) - 4 s(15-18) -rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej [...]

Do pleców dodaj martwy ciąg - po podciąganiu i szrigsy sztanga na koniec. W dniu klaty możesz dodać po jednej serii do drugiego i trzeciego ćwiczenia, poza tym ok. Barki: 1. wycisk sztangi sprzed głowy 2. unoszenie sztangielek do brody 3. wymachy boczne 4. wymachy w opadzie Nogi: przysiad suwnica wyprosty na maszynie mc na prostych/żuraw uginania [...]